Кетогена диета за хипертрофија: Како функционира? Која храна е дозволена?

Можеби сте чуле за кетогена диета? Во суштина тоа е диета која се појавила за третман на епилепсија, во основа е богата со маснотии, умерено протеинска и ниска јаглени хидрати, му овозможува на црниот дроб да согорува масти што резултира во формирање на некои кетонски тела во крвта.

Овие кетонски тела што се произведуваат се користат во производството на кетоза, што е важно за третман на епилептични напади, во денешно време, диетата има неколку други цели, но секогаш е потребно да се биде многу внимателен.

Вишокот кетоза во телото може да предизвика мало губење на мускулната маса, што секако не е целта на некои луѓе поголемиот дел од времето, нели?

Затоа, денес ќе ги разјаснам тука за вас главните сомнежи во врска со диетата со кетогеност.

[затропа]

Како настанала кетогената диета?

Кетогената диета не е од оние чудесни диети каде наоѓате подготвено мени за следење и многу е важно да го разберете тоа.

Создаден е во 80-тите години за лекување на деца и адолесценти кои страдале од епилепсија, се пресметувало многу ригорозно, засновано на висината, тежината и возраста на лицето кое требало да биде подложено на третман.

Децата кои биле подложени на кетогена диета требало да бидат примени во болница и да постат од каков било вид цврста и течна храна до 36 часа, 36 часа, замислете се во оваа ситуација? Така, таму веќе можете да видите дека е многу покомплексно отколку што мислите.

После постот, диетата започна со овие деца, но оваа диета беше според првичната пресметка, при што 90% од дневните потреби се снабдуваа преку маснотии.

Јас не велам дека треба да одите во болница за кетогена диета, јас само ги ставам овие информации за да ја подигнам свеста и затоа што знам дека тоа е curубопитност на многу луѓе за оваа тема.

Но, зошто овој стил на исхрана се користи толку многу кај јавноста што бара хипертрофија?

Тоа е прашањето што не сака да биде замолчено! И не помалку. Многумина кои одат во теретана денес бараат ваков вид диета, не само теретана, туку и калорични спортови.

Можеби сте чуле дека кога сакаме да изгубиме тежина „треба да трошиме помалку калории отколку што трошиме“, нели? Оваа информација е реална, и нема прашање за тоа.

Со кетогена диета, ќе го сторите токму тоа, трошејќи помалку калории и оставајќи му на вашето тело да консумира веќе зачувано во повеќето случаи, така што вашето тело ќе согори несакани масти.

Но, не е сè толку едноставно како што изгледа, кога одите во кетоза, нашето тело исто така бара енергија во протеините, кои се неопходни за развој на нашите мускули, така што кога ќе започнете со диета, ќе согорувате маснотии, но можете исто така губат маса.мускул.

Значи, пред да се осмелите и да започнете со оваа диета, вреди да се разговара добро со вашиот нутриционист, така што тој може да ве води за најдоброто што треба да се направи.

Како работи кетогената диета?

кетогена диета за хипертрофија

Ако имате намера да започнете со кетогена диета, треба да бидете свесни дека секој вид јаглехидрати, како што се леб, колачи, тестенини, ориз, чоколадо, итн. Ќе бидат исфрлени од вашето мени.

Забележително е дека дури не се дозволени ниту интегрални или лесни верзии на оваа храна, на почетокот може да изгледа лошо, но јас гарантирам дека вреди да се жртвува, и како што одминува времето, нема да бидете загрижувачки затоа што не можете јадете ролна во појадокот.

Но, постои размена, не можете да јадете јаглехидрати, но кетогената диета дозволува секаков вид на храна заснована на маснотии и протеини се троши, како и сирења, има ли нешто подобро од кафе со сирење? Секој од Минас ќе ме разбере добро.

Значи, храната како црвено месо, лосос и други видови риби, јајца, сирење, пилешко, овошје и зеленчук се бесплатни.

Кетогена диета за хипертрофија: храна што треба да се избегнува

Ceитарките базирани на (пченка, ориз, пченица и други), храна што содржи пченично или пченкарно брашно (леб, колачи, бисквити, меѓу другото), клубени (компири, јами, сладок компир, касава) се забранети во кетогената диета. И други ), зрна (грав, грашок, кикирики, леќа и други) и секаков вид шеќер, без разлика дали е сахароза, гликоза, лактоза или фруктоза.

Дозволена храна

кетогена диета за хипертрофија

Потрошувачката на зеленчук (домат, зелена салата, зелка, модар патлиџан, кромид, бамја, краставица, брокула, жило, меѓу другото), црвено месо, сирење, риба, пилешко, сланина, јајца, свинско месо и пијалоци е потполно бесплатна. содржат јаглехидрати во нивниот состав.

Вреди да се запамети дека не треба да излегувате консумирајќи ја целата оваа храна намерно и без упатства, оваа диета, како што реков погоре, мора внимателно да се пресмета и индивидуализира за секоја личност, па затоа пред да заминам коментирам за сè што е дозволено со диетата, консултирајте се вашиот нутриционист и исто така видете го неговото мислење на оваа тема ок.

И тогаш ви се допадна ли текстот за кетогена диета за хипертрофија? Кликнете тука за да дознаете повеќе!